Stress, Overbelasting & Burn-out
Wat is een burn-out
Een burn-out ontstaat niet plotseling, maar het kan wel zo ervaren worden. Van het ene op het andere moment lijkt niets meer te lukken: het dagelijkse functioneren, werk, sociale verplichtingen en zorgtaken voelen overweldigend. Achter dit moment gaat altijd een periode van langdurige overbelasting schuil. Die periode is persoonlijk: weken, maanden of zelfs jaren. Zowel mentale als fysieke overbelasting spelen een rol.
Oorzaken
Meestal spelen meerdere factoren tegelijk mee.
Vaak gaat het om een “te veel”: te veel werk, gebrek aan autonomie, perfectionisme, moeilijkheden met grenzen stellen, relatieproblemen, financiële zorgen, onverwerkte rouw of trauma, een ongezonde leefstijl of een tekort aan sociale steun en waardering.
Door te weinig herstel en te veel inspanning pleeg je roofbouw op lichaam en geest. Veerkracht neemt af, stressklachten nemen toe en uiteindelijk veranderen functies in brein en lichaam.
Symptomen
Een burn-out uit zich zowel fysiek, cognitief als emotioneel:
- Chronische vermoeidheid die niet verdwijnt en snel terugkomt bij inspanning
- Moeite met concentratie, geheugenproblemen, besluiteloosheid
- Emotionele klachten: prikkelbaarheid, somberheid, angst, overprikkeling
- Lichamelijke klachten: gespannen spieren, hoofdpijn, hartkloppingen, slaapstoornissen, maag- en darmklachten
- Functionele beperkingen in werk, gezin en sociaal leven
Belangrijk: rust nemen helpt niet altijd meer, en klachten komen snel terug bij te veel inspanning.
Window of Tolerance
Bij een burn-out schommelt iemand vaak tussen hyperarousal (overprikkeling) en hypoarousal (uitputting).
Het zenuwstelsel raakt uit balans, waardoor rust nemen onvoldoende effect heeft en klachten makkelijk terugkeren.
Therapie kan helpen het stressregulatiesysteem weer in balans te brengen.
Onze aanpak
Wij combineren coaching en therapie om zowel fysieke als mentale klachten te behandelen. Het traject verloopt doorgaans in twee fasen:
1. Chronische Stress Reversal (CSR)
- Stopzetten van roofbouw op lichaam en brein
- Leren ontspannen en energie opbouwen
- Inzicht in hoe stress het brein en lichaam ontregelt
2. Grondoorzaken behandelen
- Brainspotting: verwerkt diepgewortelde blokkades en trauma’s zonder specifieke gebeurtenissen te herbeleven
- Transactionele Analyse: herkent gedragspatronen en overtuigingen die bijdragen aan overbelasting (bijv. pleasen, perfectionisme)
- Familie- en organisatieopstellingen: maken verborgen dynamieken zichtbaar en helpen deze los te laten
Door deze methoden te combineren, doorbreek je patronen, bewaak je grenzen beter en bouw je duurzame veerkracht op.
Praktische informatie
- Trajectduur: meestal 6–12 sessies, afgestemd op jouw situatie
- Sessieduur: 1,5 uur, fysiek in Bilthoven of deels online
- Intake: vrijblijvend kennismakingsgesprek van 1 uur
Herken je jezelf in deze situatie?
Plan een vrijblijvend gesprek om te ontdekken hoe ik jou kan helpen.